Lật sơ mi cổ chân là chấn thương thể thao phổ biến. Đau đớn và ảnh hưởng đến khả năng vận động, điều cần thiết là phải biết cách điều trị đúng cách để phục hồi nhanh chóng. Bài viết này giải thích chi tiết lật sơ mi cổ chân là gì, cách điều trị.
Lật sơ mi cổ chân là gì? Dấu hiệu nhận biết
Theo 188bet, lật sơ mi cổ chân xảy ra khi dây chằng mắt cá chân bị kéo căng hoặc rách do chấn thương. Đây là một trong những chấn thương mắt cá chân phổ biến nhất, thường gặp ở các vận động viên và người chơi thể thao. Nó có thể xảy ra khi bàn chân đột nhiên xoay ra ngoài hoặc vào trong, gây áp lực lên dây chằng mắt cá chân.
Mức độ nghiêm trọng của rách sụn chêm được chia thành ba giai đoạn, tùy thuộc vào mức độ tổn thương dây chằng. Giai đoạn 1 là nhẹ nhất, chỉ căng dây chằng nhẹ; giai đoạn 2 là rách dây chằng một phần; và giai đoạn 3 là nghiêm trọng nhất, với rách dây chằng hoàn toàn.
Định nghĩa khoa học của lật sơ mi cổ chân
Theo định nghĩa y khoa, bong gân mắt cá chân là chấn thương dây chằng nằm ở bên ngoài khớp mắt cá chân, bao gồm dây chằng trước, sau và dây chằng mác. Khi các dây chằng này bị tổn thương, khả năng duy trì sự ổn định ở khớp mắt cá chân bị giảm đáng kể.
Chấn thương thường xảy ra khi bàn chân đột nhiên quay vào trong trong khi mắt cá chân quay ra ngoài. Điều này gây áp lực quá mức lên dây chằng, dẫn đến giãn hoặc rách.
Vai trò của dây chằng mắt cá chân trong bong gân
Dây chằng đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định khớp mắt cá chân. Chúng hoạt động như dây thun, giúp hạn chế phạm vi chuyển động của khớp và ngăn xương di chuyển quá xa.
Khi bị thương, dây chằng mất khả năng kiểm soát chuyển động của khớp. Điều này làm tăng nguy cơ tái phát và có thể dẫn đến tình trạng mất ổn định mắt cá chân mãn tính.
Dấu hiệu nhận biết lật sơ mi cổ chân
Theo như Bùi Văn Sơn 188bet chia sẻ, các triệu chứng điển hình bao gồm đau đột ngột tại thời điểm bị thương, kèm theo cảm giác nứt hoặc kêu ở mắt cá chân. Bệnh nhân thường cảm thấy không thể chịu được trọng lượng trên chân bị thương.
Khu vực mắt cá chân bị thương sẽ nhanh chóng xuất hiện các dấu hiệu viêm cấp tính như sưng, nóng và đỏ. Sưng có thể tăng dần trong vòng 24 đến 48 giờ sau khi bị thương.
Nguyên nhân phổ biến của lật sơ mi cổ chân
Bong gân mắt cá chân là một trong những chấn thương mắt cá chân phổ biến nhất, thường xảy ra khi dây chằng bị kéo căng quá mức hoặc bị rách. Tình trạng này có thể gây đau và hạn chế vĩnh viễn khả năng vận động của bệnh nhân.
Dây chằng mắt cá chân đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng và ổn định của khớp. Chấn thương có thể làm hỏng các dây chằng này ở nhiều mức độ khác nhau, từ nhẹ đến nặng.
Thống kê cho thấy khoảng 85% bong gân mắt cá chân là do chấn thương dây chằng bên. Điều này thường xảy ra khi bàn chân đột nhiên xoay vào trong trong khi chơi thể thao hoặc hoạt động hàng ngày.
Chấn thương thể thao là nguyên nhân chính gây ra lật sơ mi cổ chân.
Các môn thể thao có nhiều hoạt động nhảy, chạy và thay đổi hướng đột ngột, chẳng hạn như bóng rổ, bóng đá và quần vợt, thường là nguyên nhân chính gây bong gân mắt cá chân . Các vận động viên thường xuyên tham gia các môn thể thao này có nguy cơ cao bị chấn thương mắt cá chân.
Bề mặt chơi không bằng phẳng hoặc điều kiện chơi kém cũng làm tăng nguy cơ chấn thương. Khởi động không đầy đủ trước khi tập thể dục có thể khiến cơ và dây chằng của bạn kém linh hoạt hơn mức cần thiết để chịu được các chuyển động mạnh.
Nguyên nhân do va chạm khi đi bộ hoặc mang giày dép không phù hợp
Thường xuyên đi giày cao gót làm tăng áp lực lên mắt cá chân và dễ dẫn đến tình trạng mắt cá chân không thẳng hàng . Giày không vừa vặn hoặc bám không tốt cũng là nguyên nhân tiềm ẩn gây chấn thương.
Các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ trên bề mặt không bằng phẳng hoặc vấp ngã khi leo cầu thang, cũng có thể gây chấn thương mắt cá chân. Đặc biệt là trong mùa mưa, bề mặt trơn trượt làm tăng nguy cơ trượt ngã và chấn thương.
Người cao tuổi hoặc những người có tiền sử chấn thương mắt cá chân nên đặc biệt cảnh giác khi đi du lịch. Mang giày dép phù hợp và thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cho mắt cá chân sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương hiệu quả.
Các biện pháp điều trị ban đầu và tự điều trị cho lật sơ mi cổ chân
Trong trường hợp chấn thương bụng , việc điều trị đúng cách ngay từ đầu là rất quan trọng cho quá trình chữa lành sau này. Ngay sau khi bị thương, cần phải dừng mọi hoạt động và để vùng bị thương được nghỉ ngơi hoàn toàn.
Chườm đá hoặc chườm lạnh trong 15 đến 20 phút, lặp lại sau mỗi 2 đến 3 giờ, để giảm sưng và đau. Bạn có thể dùng khăn mỏng quấn đá quanh vùng bị đau để tránh tiếp xúc trực tiếp với da.
Quấn mắt cá chân của bạn bằng băng thun hình số 8 để ổn định và giảm sưng. Không thắt quá chặt để tránh hạn chế lưu thông máu. Nâng chân bị thương lên cao hơn tim khoảng 15 đến 20 cm.
Trong 48 giờ đầu tiên, tránh các hoạt động gây áp lực lên vùng bị thương, chẳng hạn như đi bộ, mát-xa hoặc chườm nóng. Sử dụng nạng hoặc gậy để di chuyển nếu cần thiết.
Hãy cảnh giác với các dấu hiệu bất thường như đau dữ dội, sưng, bầm tím hoặc tê. Nếu các triệu chứng không cải thiện sau 2 đến 3 ngày hoặc trở nên tồi tệ hơn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra và điều trị thích hợp.
Đánh giá mức độ nghiêm trọng của lật sơ mi cổ chân
Bong gân mắt cá chân được phân loại thành ba giai đoạn dựa trên mức độ tổn thương dây chằng. Giai đoạn 1 là chấn thương nhẹ với căng dây chằng nhẹ, sưng và đau tối thiểu. Bệnh nhân vẫn có thể đi lại nhưng bị đau nhẹ.
Giai đoạn 2 là tình trạng rách một phần dây chằng, kèm theo đau và sưng vừa phải, và khó di chuyển. Giai đoạn 3 là nghiêm trọng nhất: rách toàn bộ dây chằng, sưng đáng kể, đau dữ dội và không thể chịu được trọng lượng.
Các dấu hiệu cho thấy bạn nên đến bệnh viện ngay lập tức bao gồm: không thể chịu được sức nặng, đau dữ dội kéo dài, sưng tấy lan rộng, biến dạng mắt cá chân hoặc nghe thấy tiếng “lách tách” khi chấn thương xảy ra.
Lật sơ mi cổ chân là gì? Lật sơ mi cổ chân là một chấn thương phổ biến có thể xảy ra trong thể thao. Để phục hồi nhanh chóng, điều quan trọng là phải biết cách điều trị và chăm sóc đúng cách. Các biện pháp như nghỉ ngơi, chườm đá và băng có thể làm giảm đau hiệu quả. Hãy chăm sóc bản thân để có trải nghiệm thể thao an toàn hơn.
